The best Side of Consejos de alimentación sana
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Aunque muchos todavía no quieran creerlo y sigan contribuyendo al mito, los distintos estudios han absuelto a cereales y legumbres de su supuesto pecado de engordar, uno de los motivos que han causado el importante descenso de su consumo durante las últimas décadas.
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"Estas fuentes naturales de nitratos no sólo proporcionan otros nutrientes esenciales sino que también contribuyen a la salud cardiovascular en general", afirma.
Paso 4. Reparte la crema bien fría en platos hondos o en cuencos, añade los arándanos y las fresitas, y una bola de helado de yogur en cada uno. Decora con las hojas de hierbabuena y sirve enseguida.
Es el alimento estrella de la llamada dieta mediterránea y se considera un buen amigo del corazón. Su principal característica nutricional, que lo diferencia de los demás aceites y de la mayoría de grasas, es su elevado contenido en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado.
Lo mejor es el toque del huevo horneado por encima que aportará las proteínas al plato. ¡Una concept de cena rápida que se convertirá en tu favorita!
Las cremas son perfectas para invierno y verano. Puedes aprovechar para hacer cremas saludables con las verduras que tengas en el frigorífico. Los guisantes son una fuente de proteína vegetal y numerosos minerales y previenen las enfermedades del corazón gracias a su contenido en luteína, que minimize colesterol.
Pie de foto, Los nitratos y nitritos agregados a la carne procesada para prevenir el crecimiento bacteriano tienen efectos nocivos en el cuerpo.
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Acompaña este pléyade vegetal con una porción moderada de quinoa o arroz integral. Esta composición provee una liberación gradual de energía, gracias a su contenido en proteínas y carbohidratos complejos.
Sustituir cereales refinados here por cereales integrales. Se aumentará el aporte de fibra, a menudo deficitario, lo que contribuye a la regulación del tránsito intestinal.
Este grupo también incluye alimentos ricos en grasas saludables, como los pescados azules ricos en omega-3, que benefician la función cognitiva y cardiovascular.
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